四．形成积极健康的行为习惯

    很多自卑、消沉的人，都具有固定的、错误的思维模式，往往很难自我调整。不过这并不等于我们就没办法依靠自己的力量恢复自信。最有效的办法是从外在行为上入手。心理学中著名的行为主义学派认为，一个人的外显行为改变了，他的内心信念就会随之调整！所以你不妨改变一下自己的行为习惯。
    1.学会挺胸抬头。人在遭到挫折、气馁时，常常垂头丧气、垂头是没有力量的表现，是丧失信心的表现。而获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸，给自己力量。
    2.加快行动速率。一个人越有信心、越有力量，其行动就越迅速。当一个人步履匆匆、昂首阔步从你面前走过时，你肯定会感觉这人一定要去做一件很重要的事情，而且他对完成这件事情充满了信心。加快行动速率，给自己信心。
    3.主动与人交往。在你与他人微笑的问候中，双方都会感受到人间的温暖、人间的真情。这种温暖与真情就会使人充满力量，觉得自己并不孤单。主动与人交往，给自己支撑。
    4.从现在开始。过去或许你没有抓紧时间，或许你学习不努力，没关系，从现在起，就当一切刚刚起步，为打翻了的牛奶哭泣是没有用的。从现在开始努力，给自己机会。
    5.经常保持微笑。人的面部表情与人的内心体验是一致的，是相互作用的。笑能使人产生信心和力量，忘记忧愁和烦恼。学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会增强信心。
    6.学会和别人一起分享喜悦，保持幽默感。当别人开你的玩笑时，不妨一笑了之。“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。宽恕别人，你没有少任何东西，但却获得了心灵上的宁静和宽宏大量的美誉。
    7.处乱不惊。不要因为一次考试，一个测验，甚至一道题而恼怒，不必担心，也许事情不是你想象中那么可怕！
    8.运动和听音乐：在休息的时候全身心地投入到运动或音乐欣赏上，在你自己意识不到的时候，身心已经随之放松了。
    当然在备考情绪调整方面，还有些具体的问题，比如：觉得自己是世界上最可怜的人了，希望这种折磨早些结束，只要挺过去就万事大吉了；学习时心生杂念，无法集中精力；学习时有惰性，出现破罐子破摔、能拖就拖的厌学行为；越复习越没底，出现瓶颈效应，患得患失、动摇信心。对未来感觉迷茫，很紧张，很担心；考试焦虑，担心考场出现意外等等。
    关于这些具体问题，由于篇幅关系就无法一一赘述了。如果你还希望得到更具体的指导，就请联系我们。
    总之，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。道理再好也要落实在行动上。高考是人生的必经阶段，无论结果如何，都会有与泪水、汗水同等份量的笑容在等待着我们！所以莫犹豫、莫彷徨，就让我们心手相连，一路欢歌、一路同行吧

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