一、考前失眠的表现
    考试前我们有些紧张情绪是可以理解的，可有的同学却因这种紧张情绪导致考前睡眠不好，由于夜间睡眠不好，所以，感觉白天头脑发昏注意力不集中，记忆力下降，思维混乱，影响考前复习质量及考试成绩。因此，防止考前睡眠不好及由此引起的不良反映对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要的。
    分享：你曾有过考前失眠现象吗？说说具体的表现。
    归纳：考前睡眠不好，不外乎这样几种情况：
    1 .入睡困难：平时躺在床上很快就可以入睡，可考试期间，却躺在床上辗转反侧难以入睡。
    2 .早醒：入睡虽然很快，但睡上3-4个小时后，会忽然惊醒，再也睡不着了
    3. 整夜失眠： 躺在床上努力想要入睡，却怎么也睡不着，直到天明。
    4. 多梦： 虽然好象睡了一夜，但整个晚上感觉都在做梦，醒来后头脑觉得昏沉沉的。
　　发生上述情况后，考生往往焦虑万分，导致失眠现象的恶性循环，甚至使症状加重，影响考前复习及考场发挥。
二、考前失眠的原因
    一旦睡眠成为你考前的一大问题，那十有八九是因为你给予了睡眠过分关注，你把睡眠问题看得太重，以至于形成一个简单逻辑，睡得好就考得好，睡不好就考不好。因此，你要求考前及考试期间的每一个晚上必须睡得香甜，当这种绝对化的要求不能实现时，有的人就会陷入惴惴不安的心态里，从而导致失眠。
　心理学上讲，睡眠主要是不受人的主观意识直接控制的生理过程，这种生理过程的特征是：你愈注重它的不良方面，它的不良方面就会愈突出，你愈注意它的好的一面，它的好的一面就愈显然，上述绝对化要求常常会形成一个恶性循环，可图示如下：
　（一定要睡好） （哎呀，没睡好，该怎么办呀） 
　绝对化要求　　 不良方面被突出 
    因此,由于你对失眠的恐惧,导致了你不断的失眠。

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