学生考后的心态如何,不仅会影响他们生活和学习的积极性。而且会影响他们今后的考试状态,因此,注意考后的心理调适显得尤为重要。那么怎样进行考后心理调适呢?
第一、正确对待外界的压力。许多同学会面对外界多方面的压力。如父母、老师、同学、亲戚朋友等等,尤其是父母望子成龙、望女成凤心切,因此对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否尽自己的全力了。如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,你不妨可这样思考:只要我尽力了。我的心里就是坦然的。 第二、认真地做一次试卷分析。无论考的成绩如何,都要对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目,应写出自己是如何理解运用所学知识的(如计算法则步骤、审题的思路等);答错了,要找出原因,错在那里,为什么错?以有利于今后改正。 第三、分析、总结平时的学习态度,学习方法。在考试后想痛痛快快地玩一场,这种心情是可以理解的,考试后轻松一下,放松放松,发泄一下压抑的情绪也是应该的,但考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析也未免有些“潇洒”过头了。考试后可结合试卷,对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析。 第四、学会辩证地分析问题。如果每个人都还想保持原来在班上的名次是不可能的。因此还要对自己纵向比较一下,自己是否进步了,掌握的知识是否更多了。 第五、正视现实。如果这次考试失败,无论你再伤心、再痛苦、再后悔,它都已经成为现实,因此.你就应该勇敢地正视现实、面对现实,并想法去接受它、适应它。 第六、制订一个可行的计划。当调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,在制订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。
摘自实验园《风华杂志》
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