（三）毕业年级的心理健康指导方案
    在高考延期等政策出台后，对于高三年级、初三年级的学生来说心态会有一定起伏，考虑到毕业年级学生学业任务重，对于学生心理指导以可操作、实用性为主，撰写《积极心态 激发能量——毕业年级学生的心理调适》系列文章，提供在线心理咨询，为学生提供心理自助的力量。
    毕业年级心理指导系列内容：
    1.一个心理效应：
    “请在脑海中想象一只白熊。”（简单）——“请将这只白熊从脑海里忘掉。”（很难、越想忘越忘不了）——白熊就像“高考延期”
    2.一种心理理论：
    积极心理学——对于负性事件不要格外关注或试图逃避，那样只会让其更干扰自己，我们可以练习用积极认知转化负性思维。
    3.一些思维方式：
    转化过度焦虑为适度焦虑。
    A.将担忧的事件具体化。（高考延期对我有何影响？）
    B.考虑可能出现的最坏结果，权衡后思考应对方法。（高考失利？最差结果？）
    C.追问担忧事件背后含义，寻求其他可能性。（高考失利对我最大影响？影响人生？）
    D.不必为焦虑而焦虑，也不必刻意对抗焦虑。（高考一词挥之不去又能怎样？我还能想些什么事情？）
    E.学会带着焦虑生活，把焦虑变为成长契机。（焦虑≠不舒服，焦虑＝提醒威胁、激发动力）
    4.一些放松方法：

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