高考是大多数莘莘学子面临的第一个重大人生抉择，如何面对家长期盼的目光和偶尔繁琐的唠叨，如何分辨老师赞赏抑或严厉的目光，如何与同学们依旧真诚相处毫无猜忌，如何控制自己的心思不要老是去想毫无定论的将来，如何在接踵而来的模拟考试中保持一颗平常心……随着高考一天天的临近，正在走过高三的你难免会焦虑、烦躁、困扰，极度希望找人倾诉、分担。

    备战高考，就让我们和你在一起。
一、正视压力、面对挑战 
    高三是紧张的，高三是繁忙的，这其中最主要的原因是因为高三是高压的！面对压力，如何让自己轻装上阵，有条不紊地应对接踵而来的问题；如何让自己更加理智豁达，处乱不惊、运筹帷幄而决胜千里之外呢？  
    也许你读了下面的故事，会有更新的认识。 
    一天，一位管理学教授为一群商学院学生讲课。他现场做了一个演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生面前。他说：“我们来个小测验。”他拿出一个广口瓶，随后取出一堆大大小小的石头，仔细地一块块地放进瓶子里。直到石头高出瓶口，再也放不下了，他问：“瓶子满了吗？”所有的学生回答：“满了。”教授从桌子下拿出一桶细沙，缓缓地倒进瓶子，又问：“现在满了吗？”学生们有了经验，“可能还没有。”一个学生回答。教授很满意，随后拿出一壶水，再次缓缓地倒进了瓶子里。他抬起头问学生，“这个例子说明了什么？”一个心急的学生回答：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果努力，总还能做更多的事情。”教授认真地说：“不，我想告诉大家的是，广口瓶就像我们的人生，而石块就像人生中大大小小的目标，沙子则是生命中的挫折和压力，水则是生活中的所有不良的情绪，如痛苦、绝望、焦虑等等。我们只有先完成人生中的目标，才能让我们的生活充实，相反，如果我们的人生（广口瓶）先装满的是压力（沙子）或痛苦（水），那么就再也无法承载人生的目标（石头）了。”教授最后语重心长地说：“记住，不能让过分的压力将我们的目标排挤出人生之外！” 
    升学的压力对于每个高三的学生来说都是同样巨大的，也都是必然存在的。因此，不要因为压力而怨天尤人，其实每个人都生活在压力下，都要经历不同程度、不同方式的考验！也不要因为压力的产生而感到不安，把它当作在这个阶段每个人都会面临的正常事情，学会与焦虑的情绪“和平相处”，相信“不安常在，为所当为”。将石头（目标）放进人生的“广口瓶”中，留给压力（沙子）和痛苦（水）的空间就会缩小，这是调整心态的第一步。

二、调整情绪，保持一颗平常心 
    进入备考阶段，压力、紧张、焦虑导致的情绪问题几乎成了每个学生必须面对的课题。笼统地说，有很多方法可以让我们来调整心情或者调整焦虑水平,如自我宣泄法、深呼吸、全身肌肉放松法、积极自我暗示、自我冥想等。 
    但以往的咨询经验告诉我们，以下几个方面是调整情绪的关键： 
    1．认知调整：其实，考前的消极情绪更多地来源于“想考个好学校”的愿望。但需要了解的是，虽然“考个好学校”是每个人都企盼的，但如果基础实在不好，也没有可能在短期内一步登天。如果单纯地和别人比较，给自己提出不合理的要求自然会非常焦虑。如果能放弃比较，而是给自己提出一个合理的目标，就会既有了动力，又不至于造成太大的压力。高考的目标应当是发挥出自己的正常水平，力求不留遗憾。这个“正常水平”就是我们经过努力能够达到的较高于现在的那个水平！而不是幻想着可以超水平发挥，达到遥不可及的目标。 
    2．避免自我妨碍：备考时有的学生身上会出现一些怪现象：有的学生一到月考、期中考试之前，紧张复习的阶段，就会出现身体不适的症状，可是反复检查又毫无结果。但从学生痛苦的表情上看，又绝不是装的；有的同学明明复习很紧张，心里也急得不行，但在行为上却表现出很难进入状态，必须拖到不能再拖的时候，才急急忙忙着手复习，很难作到及时、全面，导致成绩总不理想。如果说这些同学不努力、不着急、认识不够深刻，其实是很冤枉他们的。但为什么他们在行为会表现出这些“怪”现象呢？ 
    心理学将这种现象称为迎接重大挑战前的“自我妨碍”反应。也就是说，人们在接受自己认为很难完成的任务时，预感到自己将会失败时，为了保护自尊心，就会在潜意识里给自己的失败寻找借口，同时在行为上故意和自己作对，为自己设立重重障碍！这样做的好处就是，一旦失败了，我们就可以将失误归结为明显的外部原因。比如：考得不好是因为我病了，考得不好是因为我复习时间不够，考得不好是因为我情绪不好，无心学习等。这样就不必面对自己能力不足、怎么努力都比别人差的现实了。 
    “自我妨碍”的消极影响是不言而喻的。虽然它短时间内保全了我们的自尊心，但终归与事无补。因为自我妨碍而失败，虽然可以在亲人、熟人面前挽回些面子，可这样的面子，真的比我们的前途还重要吗？有自我妨碍行为的人，归跟到底还是对自己的能力没有信心。不相信通过自己的努力是可以成功的。事情还没有做，你怎么知道就一定会失败呢？一个人要学会客观真实、一分为二地看待自己，要相信自己一定能行。人的潜力是无限的，放手一搏，有时结果会令你自己震惊！

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